Những công thức nước uống đơn giản mà dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp các nàng “cú đêm” giữ được làn da sáng mịn, tươi trẻ dù phải thức khuya dậy sớm.
Mặc dù thức khuya không tốt cho sức khỏe nhưng do tính chất công việc, nhiều chị em nữ giới vẫn buộc phải ngủ muộn trong một số trường hợp.

Những lúc như vậy, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt, bạn cũng cần một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học để giữ cho cơ thể cũng như làn da được khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây, Bác sĩ Lương Huyền sẽ chia sẻ những loại nước uống dưỡng dành cho các nàng “cú đêm” nhé.

SINH TỐ THANH LONG RUỘT ĐỎ

Công thức sinh tố đầu tiên này bao gồm các loại trái cây chứa thành phần giàu anthocyanin. Anthocyanin là một loại flavonoid, một họ chất chống oxy hóa mạnh có nhiều trong các loại trái cây từ màu đỏ, tím đến xanh như: thanh long, nho, dâu tây, mận tím,…

Thanh long ruột đỏ là một loại trái cây nhiệt đới rất dễ tìm mua với giá thành tương đối rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Loại quả này chứa nhiều anthocyanin, carotene và vitamin C – những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, duy trì làn da trẻ trung và trắng sáng cho bạn.

Bên cạnh đó, sinh tố thanh long ruột đỏ khi được kết hợp với dâu tằm và việt quất còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ thị lực cho nàng “cú đêm” thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ liền.

Công thức

• 1/2 quả thanh long ruột đỏ
• 4 – 5 quả việt quất
• 4 – 5 quả dâu tầm
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện

Đầu tiên, rửa thanh long, việt quất và dâu tằm thật sạch sẽ. Sau đó cắt một nửa quả thanh long thành những lát nhỏ. Từ từ bỏ lần lượt thanh long, việt quất và dâu tằm vào máy xay.

Tiếp theo, bạn cho 300ml nước vào hỗn hợp trái cây và bắt đầu xay nhuyễn. Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp trái cây đã xay nhuyễn ra ly và uống trực tiếp nhé. Lưu ý rằng không nên cho thêm đá vào hỗn hợp sinh tố uống vào buổi tối, vì điều đó sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.

SINH TỐ TÁO, CÀ RỐT VÀ CÀ CHUA BI

Sau một đêm thức khuya mệt mỏi, còn gì tuyệt vời hơn là khởi động ngày mới đầy năng lượng bằng một ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng.

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Trong khi đó, cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Cà chua bi – loại quả đã quá quen thuộc trong thực đơn giảm cân của phái đẹp, còn có các hợp chất hữu cơ như carotenoid, quercetin, chlorogenic acid, lutein và đặc biệt là lycopene. Lycopene trong cà chua bi có khả năng tập hợp và loại bỏ đi những gốc tự do “hoành hành” trong cơ thể, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.

Công thức

• 1/2 quả táo
• 1/2 củ cà rốt
• 5 quả chua bi
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện

Đầu tiên đừng quên rửa thật sạch tất cả các loại trái cây và rau củ. Sau khi rửa sạch rau củ, bạn hãy cắt 1/2 quả táo và 1/2 củ cà rốt thành những lát nhỏ.

Tiếp đến, bạn cho tất cả vào máy xay cùng với 300ml nước. Bạn có thể cho thêm 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát và ngon miệng hơn.

DƯỠNG DA BẰNG MẬT ONG PHA NƯỚC ẤM

Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng “cú đêm” lười. Chỉ cần hai nguyên liệu đơn giản đã đủ để bạn có ngay một loại thức uống vừa dinh dưỡng vừa đơn giản lại tiết kiệm thời gian hiệu quả.

Mật ong từ lâu đã được xem là “thần dược” cho sức khỏe và vẻ đẹp của người phụ nữ. Nó chứa nhiều vitamin C, B… và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… cùng với khả năng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa lão hóa và khả năng tăng cường sức đề kháng cực tốt.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước ấm pha mật ong để duy trì cơ thể khỏe mạnh, dưỡng da tươi trẻ và giữ cơ thể luôn ở trạng thái ổn định, giảm cảm giác bồn chồn, lo âu.

Công thức

• 2 thìa cà phê mật ong
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện

Cho 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm (nước ấm từ 40 – 45 độ C, không dùng nước sôi để tránh làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong). Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết.

Bạn có thể cho thêm chanh hoặc gừng để tạo hương vị thơm ngon hơn cho thức uống.

Để có một làn da khỏe đẹp bạn có thể tham khảo các loại nước uống mà Bác sĩ Lương Huyền đã chia sẻ ở trên nhé!