Ngăn ngừa rụng tóc là một trong những vấn đề chăm sóc sức khỏe quan trọng vì “hàm răng mái tóc là góc con người”.
Hiểu về chăm sóc sức khỏe cho tóc.
Dù là phụ nữ hay đàn ông, chúng ta cũng luôn cần coi trọng sức khoẻ tóc của mình. Tóc không chỉ là ngoại hình mà còn biểu hiện sức khỏe quan trọng bên trong cơ thể của bạn.
Sức khỏe tóc cũng phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe của bạn
Tóc chịu ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài khá nhiều như nắng, gió, khói bụi,… và cả những tác động từ hoạt động làm đẹp cho tóc như uốn, duỗi, nhuộm,… việc chăm sóc tóc phải là sự kết hợp của cả 2 phương thức: bên ngoài và bên trong cơ thể.
Quá trình này cần rất nhiều thời gian và công sức, nếu xuất phát điểm của tóc bạn đã là tóc yếu thì điều đó càng phải được chú trọng nhiều hơn.
Nguyên nhân chính gây ra rụng tóc
Tóc tổn thương sẽ gây ra hiện tượng rụng tóc. Nhưng nguyên nhân chính gây ra tổn thương trên tóc thì vô cùng nhiều:
- Do di truyền
- Do tuổi tác
- Do tâm lý căng thẳng, lo lắng
- Do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể
- Do cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc
- Do quá lạm dụng các hoá chất tạo kiểu
- Do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc kháng sinh
- Do bệnh lý, xạ trị, hoá trị,…
- Do chế độ sinh hoạt chưa lành mạnh
- Do nguồn nước ô nhiễm, nguồn không khí khói bụi
- Do sau sinh đối với phụ nữ
Khi bạn xác định đúng nguyên nhân gây rụng tóc mình gặp phải thì quá trình ngăn ngừa rụng tóc sẽ được tối ưu và hiệu quả hơn.
Các thói quen giúp ngăn ngừa rụng tóc
Việc chăm sóc ngăn ngừa rụng tóc có hiệu quả lâu dài và bền vững hay không cũng sẽ được quyết định bởi nhiều yếu tố: chất lượng sản phẩm bạn sử dụng, phương pháp thực hiện phù hợp, môi trường sống cải thiện hơn,… Tuy vậy, thói quen hằng ngày dường như là trọng tâm của vấn đề khi muốn ngăn ngừa rụng tóc (ngoại trừ nguyên nhân do bệnh lý).
Ngủ sớm và đủ giấc
Ngủ sớm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như tình trạng gãy rụng của mái tóc. Chất lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến da hay tóc mà còn là cả cơ thể. Việc ngủ sớm giúp mái tóc nghỉ ngơi, cân bằng và khỏe mạnh từ đó chắc khỏe giảm gãy rụng.
Nên ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Tránh stress quá lâu
Tinh thần áp lực khiến cho cơ thể cũng gặp nhiều áp lực, luôn ở trong tình trạng mệt mỏi. Tóc dễ gãy rụng là một biểu hiện thường thấy của những người căng thẳng lâu ngày.
Hãy suy nghĩ tích cực hơn và tránh để căng thẳng bủa vây bạn nhé. Nếu tình trạng nặng hơn, hãy đến bác sĩ tâm lý để được thăm khám kịp thời.
Tránh thức khuya hay gội đầu khuya
Thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu của việc rụng tóc. Hơn thế nữa, nếu bạn phải đi về khuya trong tình trạng mệt mỏi thì càng phải hạn chế gội đầu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tóc, da đầu mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Nếu cảm thấy quá khó chịu, dầu gội đầu khô là phương án bạn có thể nghĩ đến. Hoặc tối ưu hơn vẫn nên để sang ngày hôm sau mới gội bạn nhé.
Ăn uống đủ chất
Dưỡng chất có trong thực phẩm vô cùng cần thiết cho tóc nói riêng và cơ thể nói chung. Đừng quá kén chọn hay bắt ép bản thân tăng cường chất này mà bỏ quên chất khác, cơ thể bạn cần sự cân bằng để nuôi tóc chắc khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Protein có trong thịt, cá, trứng, sữa rất cần thiết cho làn da, mái tóc khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp tóc chắc khỏe, kích thích khả năng mọc tóc tối ưu hơn.
Bổ sung vitamin A, vitamin C, omega 3, collagen
Con đường ăn uống cũng là một phương thức đi vào bên trong chăm sóc sức khỏe cho tóc hiệu quả. Đây là những thành phần vitamin mà tóc luôn cần để chân tóc có nhiều dưỡng chất, chắc khỏe hơn, giảm thiểu tình trạng gãy rụng hơn. Bạn có thể bổ sung trong thực phẩm, rau củ hằng ngày hoặc dạng viên uống bởi các sản phẩm thực phẩm chức năng từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.
Không dùng tay cào da đầu khi gội
Đây luôn là một trong những thói quen ít người để ý nhưng lại cực kỳ quan trọng giúp tóc ngăn ngừa gãy rụng. Khi dùng móng tay trực tiếp tác động vào da đầu nghĩa là bạn đang làm tổn thương da đầu, hơn nữa nếu lực tác động càng mạnh thì mức độ tổn thương càng cao. Lược chuyên dụng gội đầu sẽ giúp da đầu bạn ít tổn thương hơn so với móng tay bạn đấy. Điều bạn cần làm thay vì dùng móng tay hay sử dụng phần thịt da gần móng tay để massage nhẹ nhàng da đầu nhé. Để tối ưu hơn, bạn có thể sử dụng lược chuyên dụng gội đầu bằng silicon để chải tóc trong quá trình gội đầu.
Sử dụng dầu gội hỗ trợ mọc tóc từ thiên nhiên
Dầu gội là sản phẩm tác động trực tiếp lên tóc nhiều nhất, cũng có sự ảnh hưởng kích thích vào chân tóc. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm dầu gội chăm sóc tóc phù hợp và chất lượng thì sự chắc khỏe sẽ được tái tạo một cách bền vững cho chân tóc.
Nên ưu tiên các sản phẩm dầu gội đầu chiết xuất từ thành phần thiên nhiên hơn là dầu gội hóa chất nhé!